脂肪燃焼のカギはカルシウム!？　ホットヨーグルトで美味しくキレイ、始めましょ。

ヨーグルトが美容や健康に良いというのはよく耳にしますが、脂肪燃焼効果も期待できるというのはご存知ですか？

その秘密はヨーグルトに含まれるカルシウム。

体内のカルシウム濃度が高い人は低い人に比べ、体脂肪が減少する傾向にある。
このような報告があるそうです。

その仕組みは、体内の脂肪燃焼にかかわるリパーゼという酵素。
このリパーゼの働きを妨げるホルモンがあり、そのホルモンの量を減らすのがカルシウムだというのです。

しかも体内で使うことのなかったカルシウムは、腸内にたまった脂肪やコレステロールを排出する働きもあるとか。

ただし、この効果を期待するには、1日900mg前後のカルシウムの摂取が必要。

その一方で、日本人のカルシウムの平均摂取量は500mg弱と、残念ながら18歳～69歳女性の1日の摂取基準の650mgにすら達していません。

皆さんがご存知のように、牛乳もカルシウム豊富な食品。

ですが実は、牛乳のカルシウムはそのままでは吸収されにくいのです。
ヨーグルトに加工することによって、そのままでは吸収されにくかったカルシウムが、乳酸菌の働きで吸収されやすい形に変化します。
またヨーグルトの乳酸菌によって腸内環境を整え、ダイエットや美肌の大敵である便秘の解消も期待できます。

いいことづくめのヨーグルトですが、日本では冷やしてデザートに食べるのが一般的。
それでは体を冷やしそうで苦手…。
そんな冷え性女子さんも多いのでは？

そんなあなたにとっておきのヨーグルトの食べ方があります。
それはホットヨーグルト。

レシピはとても簡単。
プレーンヨーグルト 1/2カップにつき、電子レンジ（500W）で1分加熱するだけ。

あとはお好みのジャムやハチミツでいただきます。
レンジであたためる前に、好みの甘味をつけて混ぜておいてもOK。

あたためることによってヨーグルトの酸味がまろやかになり、酸味が苦手な人にも食べやすくなります。

また、夏だけでなく、寒い季節にも美味しいデザートになりますね。

美味しくて綺麗になれるホットヨーグルト。
春からの朝習慣に取り入れてみませんか。

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