28Mar
リラックス、この対照には、緊張やストレスが挙げられるでしょうか。
だれもが抱えているストレスは、溜まっていくと、本来人間が持っている自然治癒力の妨げになります。
ストレスは、十分な睡眠をとり、規則正しい生活をすることで、
発散、解消されるものですが、現代人にはいずれもむずかしいことですね。
毎日遅くまで仕事をして、家では寝るだけ・・という生活の人も多いでしょう。
そのような生活の中でも、家にいる時間、リラックスできる環境をつくって、自然治癒力を高めましょう。
私たちが持っている、「みる」「きく」「さわる」「かぐ」「あじわう」
という、五つの感覚機能をフルに発揮して、リラックスできる環境をつくることができます。
＊視覚
個人的好みはありますが、人がリラックスしやすいのは、
自然に近い色、グリーンや茶系です。
木目の見えるような板壁か、それに近い色が理想です。
真っ白は、清潔感はありますが、不安感や孤独感を
まねくこともあります。
＊聴覚
音楽が心身に与える影響は、注目されています。
「音楽療法」と呼ばれるもので、病気の種類によって、
どんな音楽が適しているのか、わかるようになりました。
誰もが自分の好きな音楽を聴くことで、心が楽しくなりますね。
＊触角
人や外の世界とふれあう感覚は、心身に影響します。
夫婦、親子、恋人など、身体的にふれあえる人がいない場合、
不安に感じ、病気になりやすい、というデーもあります。
人とふれあうこと、あるいはそうしたふれあいを、
イメージしてみることがたいせつです。
＊嗅覚
香りも心身の状態と大きな関わりがあります。
「アロマテラピー」の「芳香治療」は人気ですね。
不安を和らげるラベンダー、鎮静させるジャスミンなどは
よく使われます。
自然の中の香りが、リラックス効果を高めるようです。
＊味覚
理想は、季節の新鮮な食材でつくったお料理を、家族と一緒に
楽しく、ゆっくり、リラックスして味わうことですね。
自然の秩序に合った食事は、心身に大きな影響をあたえます。
一人の食事でも、旬のものを選んで食べるなど、できる範囲でやってみましょう。
五感を効果的に使って、リラックス環境づくり、
できそうなことから、はじめてみませんか。
■記事提供元サイト：老けない～こだわり美肌・美ボディへの道
