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リラックスできる環境を、五感「視覚・聴覚・触角・嗅覚・味覚」から つくりだす方法


リラックス、この対照には、緊張やストレスが挙げられるでしょうか。

だれもが抱えているストレスは、溜まっていくと、本来人間が持っている自然治癒力の妨げになります。

ストレスは、十分な睡眠をとり、規則正しい生活をすることで、発散、解消されるものですが、現代人にはいずれもむずかしいことですね。

毎日遅くまで仕事をして、家では寝るだけ・・という生活の人も多いでしょう。

そのような生活の中でも、家にいる時間、リラックスできる環境をつくって、自然治癒力を高めましょう。

私たちが持っている、「みる」「きく」「さわる」「かぐ」「あじわう」という、五つの感覚機能をフルに発揮して、リラックスできる環境をつくることができます。

*視覚

個人的好みはありますが、人がリラックスしやすいのは、自然に近い色、グリーンや茶系です。

木目の見えるような板壁か、それに近い色が理想です。

真っ白は、清潔感はありますが、不安感や孤独感をまねくこともあります。

*聴覚

音楽が心身に与える影響は、注目されています。

「音楽療法」と呼ばれるもので、病気の種類によって、どんな音楽が適しているのか、わかるようになりました。

誰もが自分の好きな音楽を聴くことで、心が楽しくなりますね。

*触角

人や外の世界とふれあう感覚は、心身に影響します。

夫婦、親子、恋人など、身体的にふれあえる人がいない場合、不安に感じ、病気になりやすい、というデーもあります。

人とふれあうこと、あるいはそうしたふれあいを、イメージしてみることがたいせつです。

*嗅覚

香りも心身の状態と大きな関わりがあります。「アロマテラピー」の「芳香治療」は人気ですね。

不安を和らげるラベンダー、鎮静させるジャスミンなどはよく使われます。

自然の中の香りが、リラックス効果を高めるようです。

*味覚

理想は、季節の新鮮な食材でつくったお料理を、家族と一緒に楽しく、ゆっくり、リラックスして味わうことですね。

自然の秩序に合った食事は、心身に大きな影響をあたえます。

一人の食事でも、旬のものを選んで食べるなど、できる範囲でやってみましょう。

五感を効果的に使って、リラックス環境づくり、できそうなことから、はじめてみませんか。

■記事提供元サイト:老けない~こだわり美肌・美ボディへの道

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